हाथ और पैरों में दर्द के कोई निश्चित कारण नहीं होते हैं। ये दर्द किसी भी उम्र और किसी भी समय हो सकते हैं और अब ये एक आम समस्या बन चूका है। उस दर्द के कारण किसी भी कार्य करने में परेशानी और असुविधा होती है। आज इस आर्टिकल में हम आपको हाथ पैरों में दर्द का घरेलू उपाय के बारे में बताएँगे जिसे आप अपने हाथ और पैरों के दर्द पर काबू पा सकें इसे पहले हम आपको दर्द के कारणों के बारे में भी बताएँगे कि किन संभव कारणों की वजह से आपको दर्द हो सकते हैं।
हाथ और पैरों में दर्द के कारण
- पोषक तत्वों की कमी
- स्ट्रेस और टेंशन
- आर्थराइटिस
- भारी कार्य करना
- डायबिटीज
- ब्लड सर्कुलेशन न हो पाना
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हाथ पैरों में दर्द का घरेलू उपाय
- हल्दी वाला ढूध
- विटामिन C
- लहसुन
- गरम पानी का सेक
- योगा और एक्सरसाइज
1. हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध को प्राचीन समय से मांसपेशियों के दर्द का रामबाण इलाज माना जाता है। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होते हैं जो दर्द और सुजन को कम करने में मदद करता है। ये एक प्रकृतिक उपाय है जो कोई भी आसानी से प्रयोग में ला सकता है। जब हम दूध और हल्दी का सेवन करते हैं तो मांसपेशियां और मजबूत हो जाती है।
जानकारी - हल्दी वाले ढूध का सेवन करते समय हल्दी की मात्रा का ध्यान रखें कि मात्रा ज़्यादा न हो वरना पेट की समस्याएं हो सकती हैं और यदि आपको एलर्जी है तो आप चिकित्सक की सहायता ज़रूर लें।
2. विटामिन C
विटामिन C शरीर के दर्द को मिटाने का बहुत अच्छा उपाय है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज़ होते हैं जो शरीर में किसी भी तरह के दर्द और सुजन को कम करने का काम करते हैं। ये इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है और हम विटामिन C को आसानी से घर पर रखी सब्जियों और फलों के द्वारा भी पा सकते हैं। जैसे- निम्बू, आंवला, संतरा आदि।
जानकारी - हमेशा ध्यान रखें कि विटामिन C की मात्रा से ज़्यादा नहीं लेना चाहिए वरना पेट की समस्या भी हो सकती है।
3. लहसुन
लहसुन हाथ और पैर के दर्द के लिए बहुत असरदार माने जाते हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज़ होते हैं जो दर्द और सुजन को कम करने कि कोशिश करते हैं और ये ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं। जिससे मास्पेशियों तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन अच्छे से पहुंच जाते हैं। आप चाहे तो लहसुन को सरसों तेल में हल्का गर्म कर के भी लगा सकते हैं। या सुबह के समय खली पेट में 1 या 2 कलि भी खा सकते हैं।
जानकारी - यदि आपको कोई भी एलर्जी है तो आप पहले डॉक्टर से सम्पर्क करें और अगर आपको एसिडिटी या पेट में जलन की समस्या है तो आप कुछ और खा कर इसका सेवन कर सकते हैं।
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4. गर्म पानी का सेक
हाथ और पैर के दर्द के लिए आप गर्म पानी का सेक भी कर सकते हैं क्योंकि नमक दर्द और सुजन को कम करता है और हल्का गुनगुना पानी आपके पैर के ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ता है और रिलैक्स करता है जिसे थकान कम हो जाती है।
जानकारी - अगर आपकी त्वचा बहुत नाज़ुक है तो आप कम समय के लिए ही अपने पैरों को पानी में डालें और ध्यान रहे अगर आपको किसी भी तरह की घाव या चोट लगी हो तो आप गर्म पानी का सेक न लें वरना इन्फेक्शन का खतरा बढ़ सकता है।
5. योगा और एक्सरसाइज
मांसपेशियों के दर्द के लिए योगासन और एक्सरसाइज बहुत ही प्रभावी होते हैं क्योंकि ये ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करते हैं और मस्पेशियाँ भी फ्लेक्सिबल होती है जिसे दर्द और सुजन भी कम होती है जैसे - ताड़ासन, वृक्षासन आदि।
जानकारी - कठिन योगासन को अचानक से शुरू नहीं करना चाहिए और योगा या एक्सरसाइज के बाद अगर आपका दर्द ठीक हो गया हो तो भी आप इसे करना न रोकें।
निष्कर्ष
आज हमने आपको इस आर्टिकल में हाथ पैर में दर्द के घरेलू उपाय के बारे में बताया और ये सारे उपाय बहुत ही सरल हैं जिसे आप आसानी से प्रयोग में भी ला सकते हैं पर दर्द अगर असहनीय हो तो कोशिश करें कि आप जल्द ही चिकित्सक से सम्पर्क करें और एसे ही हेल्थ से रिलेटेड आर्टिकल्स और ब्लोग्स के लिए जुड़े रहें आयु कर्मा के साथ।
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