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गर्म सेक - गर्म सेक भी गर्दन में गांठ के उपचार का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है और मांसपेशियों को आराम देता है। इससे गांठ के कारण होने वाले दर्द और सूजन को नियंत्रित किया जा सकता है।
उपयोग - एक तौलिए को गुनगुने पानी में भिगोएं और इसे करीब 10 से 15 मिनट के लिए गांठ के पास रखें।
मालिश - गर्दन के राइट साइड में गांठ के लिए मालिश अन्य उपचार विकल्प है। इससे आपके रक्त संचार में सुधार होता है, जिससे सूजन और दर्द की समस्या कम हो सकती है। इसके अलावा मालिश से मांसपेशियों की ऐंठन कम होती है और प्रभावित क्षेत्र में लचीलापन आता है।
उपयोग - प्रभावित क्षेत्र में हल्के हाथों से मालिश करें। इसके लिए आप नारियल, तिल या जैतून का तेल भी इस्तेमाल कर सकते हैं
योग - योग से मांसपेशियों को लचीला बनाने और तनाव कम करने में मदद मिलती है, जिससे गर्दन के राइट साइड में गांठ का इलाज किया जा सकता है। नियमित रूप से योग करने पर आपके रक्त संचार में सुधार होता है। इससे गांठ की वजह से होने वाले दर्द और सूजन से छुटकारा मिलता है।
उपयोग - इसके लिए आप सुखासन, ताड़ासन और कंधे घुमाने जैसे योग कर सकते हैं।
व्यायाम - व्यायाम से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और शरीर में रक्त का प्रवाह भी सुचारु होता है। इसके अलावा रोज़ाना व्यायाम करने से गर्दन में लचीलापन आता है, तनाव कम होता है, सूजन नियंत्रित होती है, दर्द से राहत मिलती है और गांठ का आकार भी छोटा होता है।
उपयोग - स्ट्रेचिंग और वॉकिंग जैसी हल्की एक्सरसाइज़ से गर्दन के राइट साइड में गांठ का प्रभावी इलाज किया जा सकता है।
अगर आप भी गर्दन के राइट साइड में गांठ से संबंधित अधिक जानकारी चाहते हैं, तो यह ब्लॉग पोस्ट आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, आप केवल इन उपायों पर निर्भर न रहें और कोई भी उपचार विकल्प चुनने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लें। सेहत से जुड़े ऐसे ब्लॉग्स और आर्टिकल्स के लिए जुड़े रहें आयु कर्मा के साथ।
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