शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए

शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए 

अगर आपके मन में भी सवाल है की डायबिटीज रोग में क्या खाना चाहिए? तो ये आर्टिकल आपके लिए है, क्योंकि आज कल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हर दूसरे आदमी की शिकायत होती है की, “शुगर बढ़ गई है”… जिस वजह से वो अपनी दवा बढ़ाने लगते हैं, लेकिन कम ही लोग ये सोचते हैं कि खाना ही वो असली दवा है जो शरीर को अंदर से ठीक कर सकती है। क्योंकि अगर हम बात करें शुगर बढ़ने की तो बढ़ते भी हमारे गलत फूड चॉइस, कम चलना-फिरना, स्ट्रेस और खराब मेटाबॉलिज्म की वजह से ही हैं। और उसी मेटाबॉलिज्म को सही करने के लिए हमें प्राकृतिक खाने पर ध्यान देना चाहिए, जो इंसुलिन को बेहतर बनाते हैं और sugar को जड़ से कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसलिए आज इस आर्टिकल में हम आपको शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए इस विषय में बताएंगे साथ ही शुगर के लक्षणों और करणों पर भी ध्यान देंगे। 

शुगर के लक्षण 

• बहुत जल्दी भूख लगना

• बार-बार पेशाब आना

• बहुत ज्यादा प्यास लगना

• अचानक वजन कम होना

• नज़र धुंधली होना

• घाव भरने में देरी

• त्वचा में समस्या

• रात में बार-बार पेशाब के लिए उठना

• बहुत ज्यादा मिठाई की craving

शुगर के कारण 

• गलत खान–पान

• पेट और लिवर की चर्बी

• स्ट्रेस और टेंशन

• कम नींद या खराब नींद

• आनुवंशिकता

• हार्मोनल असंतुलन

• पेट और लिवर की चर्बी

• बढ़ती उम्र

• ज्यादा समय तक दवाईयां लेना

शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए 
 

1. मेथी के दाने - मेथी के दाने शुगर जैसी समस्या को कंट्रोल करने में बहुत फायदेमंद माने जाते हैं, इसका कारण सिर्फ इतना नहीं है की ये एक मसाला है बल्कि इसमें बहुत से गुण होते हैं जैसे घुलनशील फाइबर, एमिनो एसिड और कुछ खास तरह के प्राकृतिक चीज़ें शरीर की इंसुलिन को अंदर से बेहतर बनाती हैं। इसके अलावा मेथी लिवर पर मौजूद चर्बी को कम करने में भी मदद करती है। लिवर जब साफ होता है और उस पर फैट नहीं रहता, तो ग्लूकोज को संभालने की क्षमता कई गुना बढ़ जाती है। और यह बात कम लोग जानते हैं कि खराब लिवर और बढ़ी हुई visceral fat शुगर का असली कारण होते हैं। मेथी इस चर्बी को पिघलाने और इन्फ्लेमेशन को कम करने में मदद करती है।
   

2. करेला - अगर हम बात करें करेले की तो बहुत से लोग करेले को उसके स्वाद की वजह से पसंद नहीं करते, पर सबका ये समझना बहुत जरूरी है की करेला शुगर को जड़ से कंट्रोल करने में प्राकृतिक पॉवर हाउस माना जाता है। और बस करेला ही नहीं इसके बीज में भी ऐसे गुण होते हैं जो शरीर में इंसुलिन की तरह काम करते हैं और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। साथ ही करेले के दाने खाने से लिवर और पैंक्रियास दोनों की कार्यप्रणाली सुधरती है। पैंक्रियास में इंसुलिन का प्रोर्डक्शन बेहतर होता है और लिवर में जमा अतिरिक्त चर्बी कम होती है, जिससे शुगर का नियंत्रण स्थायी बनता है। इसके लगातार उपयोग से न सिर्फ शुगर कंट्रोल होती है बल्कि यह शरीर की शुगर- हीलिंग प्रोसेस को भी अंदर से मजबूत बनाता है। इसलिए करेला डायबिटीज कंट्रोल करने वाले फूड्स में भी आता है। 
   

3. दालचीनी - दालचीनी शुगर को खत्म करने के लिए छोटा लेकिन बहुत ही ताकतवर उपाय है।  खाने से भोजन से ग्लूकोज का अवशोषण धीमा हो जाता है। इसका मतलब यह है कि खाने के बाद ब्लड शुगर धीरे-धीरे बढ़ता है, जिससे शरीर को शुगर को संभालने का समय मिलता है। यह खासकर उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जिनकी पोस्ट-मील शुगर अक्सर बढ़ जाती है। इसके अलावा, दालचीनी एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है। ये गुण शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन को कम करते हैं, जो अक्सर इंसुलिन resistance और शुगर बढ़ने का कारण होते हैं। इसके लगातार उपयोग से यह केवल शुगर को कम नहीं करती, बल्कि शरीर की अंदरूनी sugar-healing प्रोसेस को भी मजबूत बनाती है और शुगर को जड़ से कंट्रोल करने में मदद करती है।
   

4. जामुन के बीज -  जामुन के बीज शुगर कंट्रोल करने में बहुत मदद करते हैं, इसे खाने के बाद ब्लड शुगर को धीरे-धीरे बढ़ने में मदद करता है। यह ग्लूकोज के अवशोषण की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जिससे शरीर को शुगर को संभालने का समय मिलता है। इसके अलावा, बीज में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं जो शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं, यही नहीं ये पाचन प्रणाली और लिवर की कार्यक्षमता को भी बेहतर बनाते हैं। क्योंकि लिवर जब सही तरीके से काम करता है, तो ब्लड शुगर का नियंत्रण आसान हो जाता है। इसके सेवन के लिए जामुन के बीज को पाउडर बनाकर खाली पेट लेना सबसे प्रभावी माना जाता है। 
   

5. नींबू - नींबू ब्लड शुगर कम करने वाले घरेलू उपाय में से एक है, क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन C, फाइबर और antioxidant शरीर में ग्लूकोज को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। और नींबू खाने या पानी में मिलाकर पीने से पाचन बेहतर होता है और ग्लूकोज धीरे-धीरे खून में प्रवेश करता है, जिससे खाने के बाद ब्लड शुगर में अचानक spike नहीं आता है। साथ ही इसमें पाए जाने वाले bioactive compounds इंसुलिन sensitivity को बढ़ाते हैं। इसका मतलब यह है कि शरीर में पहले से मौजूद इंसुलिन ज्यादा प्रभावी ढंग से काम करता है और ब्लड शुगर बेहतर नियंत्रित रहता है। इसके अलावा नींबू लीवर और किडनी की कार्यप्रणाली को भी मजबूत करता है, जिससे शरीर ग्लूकोज को सही तरीके से प्रोसेस कर पाता है।
    

आज इस आर्टिकल में हमने बताया शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए, और आपने जाना की कैसे कुछ आयुर्वेदिक उपचार से इस समस्या में आपके काम आ सकते हैं, लेकिन आप केवल इन सुझावों पर निर्भर ना रहें समस्या अगर ज्यादा गंभीर है, तो डॉक्टर से संपर्क जरूर करें, और ऐसे ही आर्टिकल और ब्लॉग्स के लिए जुड़े रहें आयु कर्मा के साथ।

FAQ

 

• तुरंत शुगर कम करने के लिए क्या खाएं?
  तरंत शुगर कम करने के लिए आप जामुन, मेथी के दाने, दालचीनी, करेला, नींबू पानी खा सकते हैं।
   
• शुगर हमेशा के लिए कैसे खत्म होगा?
  शुगर हमेशा के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, वजन नियंत्रित रखना और stress कम करना से जड़ से कंट्रोल हो सकती है।
   
• शुगर पेशेंट को सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए?
  शुगर पेशेंट सुबह खाली पेट मेथी के दाने, जामुन के बीज, नींबू पानी या ओट्स खा सकते हैं।
   
• शुगर हमेशा के लिए कैसे खत्म होगा?
  शुगर हमेशा के लिए सही खान-पान, नियमित एक्सरसाइज, वजन नियंत्रण और stress कम करने से जड़ से कंट्रोल हो सकती है।