फैटी लीवर के लिए असरदार आयुर्वेदिक आहार

फैटी लीवर के लिए असरदार आयुर्वेदिक आहार 

अगर आपके मन में सवाल है की फैटी लीवर में क्या खाएं और क्या न खाएं? तो ये ब्लॉग आपके लिए है। हमारा लिवर जो दिन-रात बिना रुके शरीर को detox करता है, वो खुद ही थककर चर्बी जमा करने लगता है? और यहीं से फैटी लिवर की शुरुआत होती है, और दिलचस्प बात ये है की ये समस्या बिना किसी बड़े लक्षण के चुपचाप बढ़ती रहती है। पर जब शरीर में अचानक से लक्षण दिखते हैं तब तक देर हो चुकी होती है। ऐसे में लोग सबसे पहले दवाइयों को चुनते हैं, या जब अगर चाहे तो आधुनिक दवाइयों से हट कर वो फैटी लीवर का आयुर्वेदिक इलाज भी बताता है, पर आयुर्वेद हमें बताता है कि अगर हम अपने खाने का ढंग बदल लें, तो लिवर खुद को ठीक करने की ताकत भी रखता है। इसलिए आज इस ब्लॉग में हम फैटी लीवर के लिए असरदार आयुर्वेदिक आहार के बारे में बताएंगे साथ ही इसके लक्षणों या कारणों के बारे में भी बात करेंगे जिसे आप पहले से ही इस समस्या पर ध्यान दे सके।  

फैटी लीवर के लक्षण 

• हमेशा थकान महसूस होना

• पेट के दाएँ हिस्से में भारीपन

• थकान और कमजोरी

• त्वचा और आँखों का पीला पड़ना

• सुबह मुँह का कड़वापन या बदबू

• पेट में सूजन 

• पैरों, टखनों और हाथों में सूजन

फैटी लीवर के कारण 

• ज्यादा चीनी और कार्बोहाइड्रेट

• मोटापा और वजन

• दिनभर बैठने वाली लाइफस्टाइल

• थायरॉइड, PCOS जैसी स्थितियाँ

• आनुवंशिकता 

• ऐल्कहॉल का सेवन

• मधुमेह

फैटी लीवर के लिए असरदार आयुर्वेदिक आहार

1. सुबह खाली पेट - लिवर सफाई के लिए

2. नाश्ता हल्का और डाइजेस्टिव

3. दोपहर का खाना - लिवर को हल्का रखे

4. शाम - गैस न बने ऐसा स्नैक

5. रात का खाना हल्का और जल्दी

1. सुबह खाली पेट - सुबह उठने के बाद सबसे असरदार और आसान चीज़ हल्का गुनगुना पानी है, जिसमें नींबू के कुछ ही बूंदें मिली हों।  ये पेट में जाता है, सोए हुए पाचन तंत्र को धीरे-धीरे सक्रिय करता है और रातभर जमा हुए टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके साथ एक और खूबी यह है कि यह शरीर के metabolism को थोड़ा तेज करके लिवर में जमा फैट को पिघलाने की प्रक्रिया को भी सपोर्ट करता है। और लीवर डिटॉक्स के लिए आयुर्वेदिक आहार की शुरुआत आप सुबह इस आसान तरीके से कर सकते हैं।  

2. नाश्ता हल्का और डाइजेस्टिव - फैटी लिवर के लिए सुबह आप मूंग दाल का चीला, हल्का बना हुआ पोहा, दलिया, ओट्स या पपीता-सेब जैसे आसानी से पचने वाले फल ले सकते हैं। जिससे लिवर को भारी भोजन को तोड़ने में मुश्किल नहीं होती, पाचन तुरंत सक्रिय हो जाता है और गैस, एसिडिटी व पेट फूलने जैसी समस्याएँ कम होने लगती हैं। यही नहीं ऐसा भोजन शुगर लेवल को भी संतुलित रखता है, जिससे लिवर में फैट जमा नहीं होता और फैटी लिवर की स्थिति में भी सुधार आने लगता है।

3. दोपहर का खाना - फैटी लिवर की समस्या में दोपहर के खाने में ऐसी चीजें सबसे ज़्यादा फायदा देती हैं जो लाइट हो और लिवर को आराम दें। इस समय आप मूंग दाल या तूर दाल, हल्की सब्जियाँ जैसे लौकी, तुरई, कद्दू, पालक, चोलाई, और मल्टीग्रेन या जौ-चना वाली रोटी ले सकते हैं। और इसी के साथ आप सलाद में खीरा, गाजर या चुकंदर ले सकते हैं, जो लिवर को ठंडक देता है। और इस तरह का खाना लिवर की सूजन कम करता है, शरीर को फालतू फैट जमा होने से रोकता है, पाचन तंत्र  के काम को smooth बनाता है और दिनभर भारीपन नहीं होने देता।

4. शाम का स्नैक - शाम को हमेशा हर किसी का कुछ स्नैक खाने का जरूर मन करता है, पर ध्यान दें की आप ऐसा स्नैक खाए जिसे गैस न बने। इसलिए आप इस समय भुना चना, कोई हल्का फल या नारियल पानी ले सकते हैं। भुना चना पेट को देर तक भरा रखता है लेकिन भारीपन नहीं देता, फल शरीर को natural ऊर्जा देते हैं और digestion को शांत रखते हैं, जबकि नारियल पानी लिवर को ठंडक देता है और ऐसा हल्का स्नैक शाम की गैस, bloating और acidity को रोकता है, रात के खाने को बेहतर तरीके से पचने देता है और लिवर को overload होने से बचाता है, जिससे फैटी लिवर की healing तेज होती है।

5. रात का खाना - रात का खाना जितना  हल्का हो उतना अच्छा रहता है, साथ ही उतना ही लिवर को फायदा देता है। रात में आप चाहें तो खिचड़ी, हल्की दाल, पानीदार सब्जियाँ या सिर्फ एक रोटी के साथ हल्की सब्जी ले सकते हैं। ऐसा भोजन पेट पर बोझ नहीं डालता, लिवर को देर रात भारी खाना प्रोसेस करने की मेहनत नहीं करनी पड़ती और वह अपने आप को रिपेयर करने के लिए पूरा समय पा लेता है। यही नहीं हल्का रात का खाना गैस, एसिडिटी और पेट फूलने को कम करता है, नींद बेहतर बनाता है, लिवर की सूजन को शांत करता है और फैट के जमा होने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

आज इस आर्टिकल में हमने बताया फैटी लीवर के लिए असरदार आयुर्वेदिक आहार, और आपने जाना की कैसे कुछ आयुर्वेदिक उपचार से इस समस्या में आपके काम आ सकते हैं, लेकिन आप केवल इन सुझावों पर निर्भर ना रहें समस्या अगर ज्यादा गंभीर है, तो डॉक्टर से संपर्क जरूर करें, और ऐसे ही आर्टिकल और ब्लॉग्स के लिए जुड़े रहें आयु कर्मा के साथ।

FAQ

 

• लीवर के लिए रामबाण इलाज क्या है? 
  लीवर के लिए सबसे असरदार इलाज है हल्का खाना, वजन कंट्रोल और आयुर्वेदिक हर्ब्स।
   
• गर्म पानी पीने से लिवर में क्या होता है?
  गर्म पानी पीने से लिवर डिटॉक्स होता है, पाचन सुधरता है और फैट जमा होने की प्रक्रिया कम होती है।
   
• कौन सा फल खाने से लीवर ठीक रहता है?
  लीवर के लिए आंवला, पपीता और सेब सबसे फायदेमंद फल हैं।
   
• फैटी लिवर में सबसे ज्यादा क्या खाना चाहिए? 
  फैटी लिवर में सबसे ज्यादा हल्की दालें, सब्जियाँ और फलों का सेवन करना चाहिए।